Buah
Lokal Indonesia
Berbagai buah lokal di Indonesia
merupakan buah yang memiliki rasa yang nikmat. Buah-buahan ini merupakan jenis buah
tropis. Ternyata berbagai buah lokal ini selain nikmat untuk disantap
memiliki banyak manfaat bahkan untuk kesehatan. Berikut ini
beberapa di antaranya.
·
Sawo
Sawo
matang merupakan salah satu jenis warna kulit yang biasa diberikan bagi yang
memiliki kulit sedikit gelap. Hal ini tidak mengherankan karena kulit dan
daging buah sawo berwarna cokelat dengan rasa yang sangat manis. Kaya akan
karbohidrat karena 20% bagiannya terdiri dari gula. Sawo mengandung vitamin A,
vitamin B, vitamin C dan kandungan
potasium yang tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
·
Kesemek
Kesemek
merupakan buah yang seperti memakai bedak, karena pada bagian kulitnya terdapat
bagian putih yang seperti bedak. Dapat digunakan untuk menjaga kesehatan gigi karena mengandung fluoride
serta berguna untuk menjaga kesehatan gusi dan mulut.
·
Jeruk Bali
Jeruk
bali memiliki kulit yang tebal dan seperti spons. Bentuknya seperti jeruk,
tetapi dalam ukuran yang lebih besar dan berwarna putih atau merah muda.
Flavonoid, pektin dan likopen merupakan senyawa yang terdapat di dalamnya.
Berfungsi untuk menurunkan kolesterol, mencegah
anemia dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kulit dari
jeruk bali bisa dibuat menjadi berbagai kerajinan yang menarik.
·
Jambu Air
·
Jambu Biji
Merah
Jambu
biji merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi selain
kandungan kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A dan B1. Sebaiknya
memakan buah ini beserta kulitnya karena pada daging dekat kulit yang
mengandung vitamin C paling banyak.
·
Duku
Duku
merupakan buah dengan bentuk bulat kecil dan memiliki daging buah yang
cenderung bening. Memiliki banyak mineral seperti kalsium, fosfor dan zat besi.
Berguna untuk sistem pencernaan dan mengobati diare.
·
Belimbing
·
Manggis
Tebak-tebak
buah manggis. Buah ini memang sering dijadikan bahan tebak-tebakan untuk
menebak jumlah isi di dalamnya. Walaupun kulitnya berwarna hitam, tetapi
dagingnya berwarna putih dan memiliki manfaat yang besar karena kandungan
antioksidan, antibiotik dan antivirus yang tinggi. Buah ini dapat meredakan
kelelahan dan mengatasi masalah vertigo.
·
Sirsak
Sirsak
biasa dimakan dengan ditambahkan gula, sirop atau dibuat jus. Kulitnya berwarna
hijau dan daging berwarna putih. Manfaatnya sebagai pengatur kadar gula dalam
darah dan melawan bakteri dalam tubuh.
·
Salak
Salak
pondoh merupakan jenis salak di Indonesia yang dikenal memiliki kualitas yang
paling baik. Rasanya yang manis dan garing membuat buah ini cukup disukai. Buah
bersisik coklat ini dapat meringankan buang-buang air yang terus menerus. Hal
ini juga yang hendaknya membuat Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsinya,
karena bisa-bisa Anda jadi sulit untuk buang air.
·
Rambutan
Buah
rambutan dengan ciri khas memiliki rambut dapat ditemui dengan mudah pada
musimnya. Buahnya yang berwarna putih manis disukai anak-anak sampai orang
dewasa. Kandungan antioksidan pada dagingnya sangat besar, sehingga baik untuk
kesehatan. Salah satu yang memiliki rasa yang nikmat adalah rambutan rapiah.
Daging
buah nanas berwarna kuning dengan rasa asam manis, menjadi salah satu buah
favorit dalam rujak. Manfaat dari nanas antara lain dapat membantu masalah pada
penyempitan pembuluh darah yang tertutup lemak, membantu pencernaan dan berguna
untuk Anda yang sedang diet.
·
Pepaya
Buah
pepaya memiliki daging berwarna oranye dan berbiji hitam bulat-bulat kecil.
Betakaroten merupakan kandungan gizi yang tertinggi di dalamnya. Buah ini juga
dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
·
Mangga
Salah
satu buah yang banyak disukai yaitu mangga. Buah yang masih muda biasa
diidamkan wanita hamil karena rasanya yang asam. Tetapi, jika telah matang,
dagingnya yang berwarna kuning akan terasa manis karena kandungan gula yang
cukup tinggi. Bermanfaat untuk kesehatan kulit dan mengendalikan tekanan darah.
Selain lebih murah, menikmati buah
lokal menjadi salah satu variasi dalam menikmati segarnya buah. Jadi,
jangan ragu untuk mencicip kesegaran dari buah-buahan hasil negeri sendiri dan
rasakan kenikmati sekaligus manfaatnya.
Untuk informasi lain mengenai manfaat buah
untuk kesehatan, Anda bisa melihat artikel berikut ini: Manfaat Buah
untuk Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar